Schön (&) leicht
Du möchtest den Frühling nutzen, um dich wie die Natur mit neuer Energie aufzuladen? Du willst Körper und Geist regenerieren, dich einfach rundum wohlfühlen? Dann bringe deinen Stoffwechsel ordentlich auf Trab. Positiver Nebeneffekt: Lästige Fettpölsterchen werden zum Schmelzen gebracht. Wie du das effektiv und nachhaltig machst, das lernst du auf meinen Stoffwechsel-Booster-Tagen zum Frühlingsanfang.
Darauf kannst du dich freuen:
- Du erwirbst wertvolle Kenntnisse zur Ernährung aus der altindischen Lehre vom langen guten Leben, dem Ayurveda. Denn diese Lehre widmet dem Stoffwechsel besonders viel Aufmerksamkeit.
- Du wirst eingewiesen in die entschlackenden und stoffwechselaktivierenden ayurvedischen (Selbst)Massagen mit Öl und mit Garshan-Handschuhen.
- Du lernst, wie eine ayurvedische Fastenspeise und Ghee gekocht/hergestellt werden, und genießt das Essen mit den anderen Teilnehmenden.
- Du bekommst ein ayurvedisches Koch-Starterset mit Gewürzen und Mungbohnen.
- Du erhältst ein Handout inkl. Ayurveda-Ratgeberbuch, in dem das Vermittelte nachgelesen und vertieft werden kann.
- Du analysierst deine Ernährungsgewohnheiten. Sie zu ändern und stoffwechselfreundlich zu gestalten, ist der Schlüssel für dauerhaften Erfolg. Die Anleitung dafür erwartet dich ebenfalls.
- Du tankst jede Menge Sauerstoff an der frischen Luft bei gemeinsamen Wanderungen durch die Natur. Kräftigungs- und Dehnungsübungen geben dir zusätzliche Impulse und steigern die Energiegewinnung in deinen Zellen.
- Du verbindest dich mit Gleichgesinnten und mit der Kraft der Gruppe.
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Das Programm
Freitag, 18. März, 15-19 Uhr
- Begrüßung und Vorstellungsrunde
- Einführung in ayurvedische Methoden der Stoffwechsel-Anregung
- Ernährungstipps
- Erklärung der Tagesroutine
Einweisung in
- Hunger-Check
- stoffwechselanregende Selbstmassage mit Garshan-Seide-Handschuhen
- entschlackende Selbstmassage mit Öl
- Zubereitung einer ayurvedischen Fastenspeise | gemeinsames Kochen und Essen
- Sättigungs-Check
Alle genannten Programmpunkte werden in Theorie und Praxis vermittelt. Wir üben den Ablauf der Massagen und kochen zudem gemeinsam die Fastenspeise.
Sonnabend/Sonntag, 19./20. März, 9-16 Uhr
- Begrüßung und Start zu einer Tageswanderung
- danach gemeinsames Essen der Fastenspeise
- Ghee aus eigener Herstellung – wir kochen es gemeinsam
- Fragerunde, Gedanken- und Erfahrungsaustausch
Das Wandern und der Aufenthalt an der frischen Luft geben unseren Körperzellen einen Energieschub. Wir nutzen das Wandern auch für mentale Übungen, die uns auf unser Ziel einstimmen. Zudem bauen wir Kräftigungs- und Dehnungspassagen ein, die uns ordentlich fordern. Die Wanderungen finden in der Umgebung von Oranienburg statt.
Mein Preis-Paket mit Bonus für dich
Im Preis pro Person von 299,00 EUR enthalten sind:
- 3x Einweisung/Gesprächsrunden zur Vermittlung von Theorie und Praxis
- 3x gemeinsames Essen mit Kochpraxis
- 2 x geführte Wanderung (7- 10 Kilometer) mit Kräftigungs-, Dehnungs- und Atemübungen
- 1x Handout mit Ayurveda-Ratgeberbuch und Checkbogen
und gratis dazu gibt‘s
- 1 Paar Garshan-Handschuhe, Wert 25 €
- 1 ayurvedisches Koch-Starterset mit Gewürzen und Mungbohnen, Wert 25 €