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Sie suchen nach einer Fastenkur, die über das klassische Entschlacken hinausgeht? Eine Kur, die nicht zehrt, sondern nährt? Dann sind diese Ayurveda-Fasten-Wochen mit beschaulichen Wandertouren, sanftem Yoga, entspannendem Atemtraining und erdendem Waldbaden eine gute Wahl für Sie. Sie finden sowohl ambulant als auch in stilvollen Logierhäusern in wunderschöner Lage statt. In den Kuren wird bewusste Reduktion von liebevollem Innehalten getragen, werden Körper und Geist verwöhnt.
Beim ayurvedisch inspirierten Fasten gibt es drei Mahlzeiten am Tag – vegetarisch und leicht. Denn das Agni, zu deutsch Verdauungsfeuer, soll angeregt und nicht stillgelegt werden. Die Fastenkost besteht entweder aus leicht verdaulichen Getreide- und Gemüsesuppen mit stoffwechselanregenden Gewürzen. Oder es wird – je nach Fastenort – als Alternative zu den Suppen-Mahlzeiten Intervallfasten (8/16) mit zwei Mahlzeiten am Tag angeboten. Beide Fastenmethoden entlasten den Verdauungstrakt und unterstützen die Ausleitung von Stoffwechselendprodukten. Schöner Nebeneffekt: Auch Fettpölsterchen fangen an zu schmelzen.
In den Fastenkuren lernen Sie alltagstaugliche Detox-Ideen in Praxis und Theorie kennen. Zum Beispiel können Sie sich der ayurvedischen Morgenroutine widmen, die Entgiftung und Zellreinigung unterstützt. Gleich nach dem Aufstehen werden erste Entschlackungsimpulse für den Körper gesetzt:
– Ölziehen,
– Zunge schaben,
– Selbstmassage mit Garshan-Handschuhen oder Trockenbürsten und
– heißes Wasser zum Trinken.
Mentales Detox wiederum unterstützen Sie mit
– Atemtraining,
– Meditation,
– (Fasten)-Journaling und
– digitalen Pausen.
Die Fasten-Zeiten bieten einen wunderbaren Rahmen, auszuprobieren, was Wohlbefinden und Gesundheit fördert. Daher stehen in Ihrem täglichen Programm mit der Gruppe zur Auswahl:
– Wandern mit Waldbaden,
– ganzheitliches Yoga mit Körperübungen, Atemtechniken und Meditation,
– geführte Tiefenentspannung mit und ohne Klangschalen,
– Ernährungs-Schulung.
Das Wandern durch schöne Landschaften, das Waldbaden und das Kneippen in Naturgewässern regen nicht nur den Stoffwechsel an. Der Aufenthalt in der Natur verbindet zudem jede*n Teilnehmende*n mit der heilsamen Essenz des Lebens. Er verbindet mit der Gemeinschaft der Mitwandernden, gibt einen ungezwungenen Rahmen für das gegenseitige Kennenlernen und den Austausch von Gedanken. Nähe und Nahbarkeit werden erfahrbar.
Die Fastenzeit vermittel Ihnen eine neues, beschwingtes Lebensgefühl. Sie werden sich rundum leichter, beweglicher und entspannter fühlen. In nur einer Woche können Sie Gewicht verlieren, Kraft und Lebensfreude gewinnen. Das wird Sie motivieren, Ihren Lebensstil und Ihre Ernährungsgewohnheiten zu überdenken.
Ich begleite Sie auch nach Ihrer Kur gerne mit meinem Fachwissen.
bitte melden Sie sich bei mir
info@marionvoigt.de
Telefon 0172 4229214
Ich verzichte bewusst auf automatisierte Anmeldungen. Der persönliche Kontakt ist mir wichtig. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.
Beim Fasten wird die Autophagie (Zellreinigung) aktiviert. Das Wandern intensiviert diesen Prozess, in dem alte oder beschädigte Zellen recyclet werden. Die Autophagie hemmt die Inflammation (stille Entzündungen), die eine wesentliche Ursache für chronische Krankheiten und Altersdegeneration ist.
In und besonders nach den Wechseljahren verlangsamt sich der Stoffwechsel. Das führt häufig zur Gewichtszunahme. Diäten zeigen kaum Wirkung. Durch Fasten ist es möglich, den Stoffwechsel umzustimmen und das Wunschgewicht zu erreichen. Eine moderate Anpassung der Ernährungsgewohnheiten stellt dann sicher, dass das Wunschgewicht langfristig gehalten werden kann.
Fasten, Wandern, Yoga sind ein schlagkräftiges Trio. Die ausdauernde Bewegung an der frischen Luft und die bewusste Entspannung harmonisieren den Hormonhaushalt und lindern typische (Frauen)Beschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafprobleme.
Durch die allumfängliche Zellregeneration wird das Immunsystem aktiviert. Das senkt die Infektanfälligkeit und verhindert schwere Verläufe.
In diesen Fastenkuren werden der Körper und die Prozesse in ihm bewusst wahrgenommen und beeinflusst. Die positiven Effekte verdeutlichen die Macht der Selbstfürsorge und lassen Selbstwirksamkeit zur inneren Haltung wachsen.
Das Miteinander in der Gruppe erleichtert das Fasten und macht es zu einem inspirierendem Erlebnis. Die soziale Einbindung und das Gefühl von Zugehörigkeit geben Kraft und stärken auch das mentale System.
Regelmäßiges Fasten und Bewegen sind Säulen für Gesundheit bis ins hohe Alter. Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, Schlaganfall, Herzinfarkt, Diabetes Typ II oder Arthrose wird vorgebeugt beziehungsweise deren Therapie positiv beeinflusst.
Die Fastenwander-Kur wird durch die Anwendung ayurvedischer Empfehlungen intensiver und kann so den Einstieg, die Einsicht in eine neue Alltagsgestaltung nachhaltig unterstützen. Ayurveda setzt auf Wohlbefinden und Wohlgefühl beim Essen – auch in Fastenperioden. Das macht den Zugang und Durchhalten von Fastenmaßnahmen einfacher.
Die Ayurveda-Fastenwanderwoche gibt einen Einblick in die jahrtausende alte Weisheitslehre und fernöstliche Philosophie des Ayurveda. Das persönliche Erleben und (Er)Fühlen kann hier weiterführendes Interesse auslösen. Dieses würde sich auszahlen. Denn die (Er)Kenntnis des Ayurveda als der Lehre vom langen guten Leben kann beim Älterwerden Orientierung, Kraft, Optimismus und neue Sinnhaftigkeit geben.
Die Kurse finden in Quartieren mit besonderem Flair und Stil statt. Jedes Logierhaus hat seine spezifische Ausrichtung, angefangen vom rustikalen Landhaus über komfortable Hotels bis hin zum charmanten Künstlerhof.
Die Wanderungen führen durch malerische Naturlandschaften. Sie bieten schöne Aussichten und Ansichten. Das schmeichelt der Seele und beruhigt den Geist.
Das Kursprogramm beinhaltet kurzweilige Vorträge zu verschiedensten Gesundheitsthemen. So vertiefen Teilnehmende ganz nebenbei ihr Wissen.
Das gemeinsame Fasten, wandern, lernen, entspannen fördert den Austausch untereinander, ermöglicht Nahbarkeit und Nähe, schafft Verbundenheit.
Ihre Ansprechpartnerin und Begleiterin, Frau Marion Voigt, ist IHK-zertifizierte Ayurveda-Gesundheits- und Ernährungscoachin. Sie ist zudem ärztlich geprüfte Yogalehrerin und auf medizinischganzheitliche Aspekte des Yoga fokussiert. Zu ihrem Portfolio gehören unter anderem Präventionskurse, die von den Krankenkassen zertifiziert sind, Waldbaden- und Outdoor-Touren sowie Coaching-Angebote für mehr Gesundheit und Wohlbefinden in der zweiten Lebenshälfte.
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