12. Januar bis 30. März 2026 | montags 9.30-10.30 Uhr | 10 Termine
Starten Sie gesund ins Frühjahr und nutzen Sie den Winter, um sich rundum fit zu machen: Dieser Outdoor-Kurs am Lehnitzsee in Oranienburg-Lehnitz mit Nordic Walking und schwungvoller Gymnastik unterstützt Sie dabei. Alle Übungen erfordern keine besonderen Voraussetzungen. Die schöne Atmosphäre am Lehnitzsee mit seinem Uferwald macht das gesunde Training besonders nachhaltig. Das Üben in der Gruppe sorgt für Kurzweil und Spaß.
Nordic Walking
Die Nordic Walking-Einheiten trainieren die Ausdauer und stärken das Herz-Kreislauf-System, ohne die Gelenke zu belasten. Zugleich werden Schulter-, Arm- und Rückenmuskulatur mobilisiert und gekräftigt.
Gymnastik mit Nordic Walking-Stöcken
Die Übungen mit den Nordic Walking-Stöcken kräftigen die Muskeln und verbessern die Koordination, das Bewegungsgedächtnis sowie das Dehnungsvermögen.
Kneipp-Treten
Freuen Sie sich auf gemeinsames Wassertreten im See oder Barfußlaufen am Strand. Im Storchengang zu laufen, kann in der Gruppe sehr unterhaltsam sein. Vor allem aber regen Sie damit den Kreislauf an, fördern die Durchblutung und stärken das Immunsystem.
Ruhe, Entspannung, Loslassen
Übrigens ist der Aufenthalt am Wasser auch in der kalten Jahreszeit Balsam für die Seele. Über oder auf den See zu schauen – das reduziert Stressreaktionen und hilft überreizten Nerven zur Ruhe zu kommen.
Organisatorisches
Wir treffen uns am Weißen Strand in Lehnitz. Kostenlose Parkmöglichkeiten gibt es oberhalb des Ufers. Bitte witterungsgerechte Kleidung und festes Schuhwerk tragen, außerdem Nordic Walking- oder Wanderstöcke mitbringen. Bei Sturm, starkem Regen oder vereisten Wegen wird die Übungseinheit zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt. Bei leichtem Nieselregen finden die Stunden statt.
Kosten | Bezahlung
Kurs mit 10 Stunden: 180 EUR p. P. mit Frühbucherrabatt bis 15. Dezember 2025, danach 190 EUR p.P.
Sie können zu Kursstunden, zu denen Sie verhindert sind, eine*n Ersatzteilnehmer*in schicken. Oder Sie kommen das nächste Mal als Ausgleich der Fehlstunde in Begleitung:-)
Einzelstunde: 25 EUR p.P.
Anmeldung
Melden Sie sich jetzt an – info@marionvoigt.de oder telefonisch unter 0172 4229214.
Ich verzichte bewusst auf automatisierte Anmeldungen. Gerne stehe ich für Rückfragen zur Verfügung.
Für eine verbindliche Buchung benötige ich Ihre Kontaktdaten (Name, Postanschrift und E-Mail-Adresse). Sie erhalten dann eine Rechnung von mir. Der Kurs ist im Voraus zu bezahlen.
