08. bis 13. März 2026 Kurort Rathen (Sächsische Schweiz)

Sanfter Einstieg ins Fasten 

Auch wenn Fasten viele positive Effekte hat – auf die Gesundheit, das Wohlbefinden, das Körpergefühl und die Psyche: Viele Menschen trauen sich nicht, haben Sorge schnell aufzugeben. Für sie kann diese Intervallfasten-Woche eine hervorragende Option sein, die Nahrungszufuhr zu reduzieren und dennoch nicht unter starkem Hunger zu leiden. Beim Essen ist kulinarische Vielfalt ebenso garantiert wie gute Zutaten.

Dinner-Cancelling 

In dieser Frühlings-Auszeit wird das Essen auf zwei Mahlzeiten reduziert – Frühstück vom Buffet und eine Hauptmahlzeit am Nachmittag. So bleiben 16 Stunden Essens-Pause. Diese ist ausreichend, um den Körper sanfte Impulse für den Stoffwechsel und zur Selbstreinigung zu geben.  Was vom Frühstücksbuffet auf dem Teller landet, dafür gibt es für jede*n Teilnehmende*n individuelle Empfehlungen. Die Hauptmahlzeit verzichtet auf Fleisch und ist größtenteils vegetarisch. Nicht gespart wird  an kalorienfreien Getränken. Sie werden auch am Abend reichlich genossen, damit Stoffwechsel-Schlacken besser ausgeschieden werden können. 

Buntes Begleitprogramm 

Wenn sich doch Hungergefühle einstellen, bietet das Begleitprogramm viele Möglichkeiten die Aufmerksamkeit auf andere Dinge als das Essen auszurichten:  So setzen die täglichen Wandertouren mit Gymnastik, Yoga, Waldbaden und Atemübungen ganzheitliche Impulse zur Reinigung und Entgiftung. Diese Impulse können mit Saunabaden – finnische Sauna, Stubensauna, Dampfbad und Tauchbecken  – sowie Whirlpool-Massagen individuell verstärkt werden.  An den Abenden stehen Frage-Antwort- sowie Vortragsrunden zu verschiedenen Ernährungsthemen auf dem Programm. Und wer zum Tagesausklang noch eine ruhige Kugel schieben mag, ist im hoteleigenen Erlebniskeller mit Doppel-Bowlingbahn willkommen.

Wandern im Naturpark Sächsische Schweiz 

In dieser Fastenwoche erleben die Teilnehmenden den Vorfrühling in einer besonders reizvollen Gegend: Denn der Naturpark Sächsische Schweiz fasziniert nicht nur mit seiner malerischen Landschaft aus Bergen, Felsen, Schluchten, Feldern, Wiesen und dem Tal der Elbe. Vielmehr wartet er auch mit viel besuchten Sehenswürdigkeiten auf wie der Festung Königstein, der Burg Stolpen, der Felsenbühne Rathen oder der berühmten Felsformation Bastei mit der Basteibrücke. Diese Landschaft hat schon in den vergangenen Jahrhunderten Maler wie Caspar David Friedrich oder Ludwig Richter in ihren Bann gezogen. An sie und ihre romantischen Landschaftsansichten erinnert der Malerweg, eine der beliebtesten Wanderrouten in Deutschland. Im März ist es in der Sächsischen Schweiz noch Nebensaison. Da lässt sich die Gegend in aller Ruhe erkunden und entdecken.

Regenerieren in behaglichem Wellness-Hotel mitten im Luftkurort Rathen 

Direkt an dem beliebten Malerweg mitten im Luftkurort Rathen befindet sich das Hotel für diese Fastenzeit: das „Amselgrundschlößchen“. In dem familiengeführten Wellness-Hotel wird Gastlichkeit großgeschrieben und gelebt. Zimmer und Wellness-Landschaft erstrahlen seit der kürzlichen Generalsanierung in neuem Glanz. Sächsische Behaglichkeit trifft hier auf moderne Innenraum-Gestaltung. Die Atmosphäre strahlt Gemütlichkeit und Geborgenheit aus – ideal für einen Rückzug vom Alltag. Die Lage des Hotels unweit des Elbufers bietet zudem  für beschauliche Spaziergänge an. Fast ohne Steigungen gelangt man zum nahe gelegenen Amselsee und zur Felsenbühne Rathen – bekannt durch die alljährlichen Kar-May-Festspiele. Für lange Spaziergänge in der Ebene ist das Elbufer eine gute Empfehlung.

Gemeinsam reisen, aber nicht gemeinsam fasten 

Wer gerne an dieser Fastenwoche teilnehmen mag, aber auch mit Begleitung reisen möchte, die nicht fasten mag: Kein Problem. Wenden Sie sich bitte an mich. Positiver Nebeneffekt: Damit wird das Intervallfasten gleich der Alltags-Probe unterzogen. Denn nach der Woche ist ja wieder Alltag angesagt. Da sind dann Strategien wichtig, wie Ernährung(smuster) und  Lebensstil umgestellt werden, auch wenn das persönliche Umfeld seinen Gewohnheiten treu bleibt. 

Vorbeugen ist besser als heilen

Sie werden in dieser Woche  viele Anregungen für eine gesunde Lebensgestaltung bekommen. In abendlichen Gesprächsrunden wird fundiertes Wissen aus der Ayurveda-Lehre sowie  der modernen  Ernährungs- und Gesundheitsmedizin vermittelt. Denn Wissen hilft, sich zielgerichtet um seine Gesundheit zu kümmern. Wer möchte, kann es nach der Fastenwoche in seinem Alltag umsetzen.

Konsultation nach der Kurwoche

Wenn Sie nach der Kurwoche meine Hilfe benötigen, stehe ich Ihnen gerne für Konsultationen zur Verfügung. Bei Buchung innerhalb von 14 Tagen nach der Kurwoche erhalten Sie zehn Prozent Rabatt auf Ihre Auswahl.