Abwechslungreiches Ganzkörpertraining in der Natur
07. bis 28. September 2026 | montags 09.30-10.30 Uhr | 4 Termine
Nutzen Sie den September, um Ihre Fitness gezielt zu stärken. Dieser Minikurs kombiniert ein forderndes Herz-Kreislauf-Training mit effektiven Übungen für die gesamte Muskulatur. In der klaren Herbstluft am Lehnitzsee kräftigen wir den Körper dort, wo er es im Alltag am meisten braucht – für mehr Stabilität, Ausdauer und Wohlbefinden.
Gezielter Muskelaufbau
Wir nutzen Walking-Stöcke als Trainingsgerät, um mit gezielten Übungen die Rücken-, Arm-, Schulter-, Bein- und Gesäßmuskulatur sowie die Körpermitte zu stärken. Die Stöcke unterstützen uns zudem, das Gleichgewicht zu halten und unsere Koordination zu verbessern.
Herz-Kreislauf-Aktivierung
Wir nutzen die natürlichen Gegebenheiten am See. Das Gehen in wechselndem Tempo sowie mir leichten Steigungen (Bergauf- und Bergab-Passagen) stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System besonders effektiv und kräftigt zusätzlich die Bein- und Gesäßmuskulatur.
Natürliche Abhärtung
Das gemeinsame Wassertreten im See oder das Barfußlaufen am Strand zum Abschluss der Stunde regt die Durchblutung an und stärkt das Immunsystem für die kommende kalte Jahreszeit.
Regenerative Umgebung
Die Atmosphäre des Uferwaldes hilft dabei, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen.
Organisatorisches
Treffpunkt:
Weißer Strand in Lehnitz (kostenfreie Parkplätze vorhanden).
Ausrüstung:
Bitte tragen Sie dem Wetter angepasste Kleidung und festes Schuhwerk. Bringen Sie Ihre (Nordic) Walking- oder Wanderstöcke mit.
Wetter:
Bei leichtem Regen findet der Kurs statt. Bei Sturm oder Starkregen wird ein Nachholtermin vereinbart.
Kosten
Der Kurs umfasst 4 Termine und kostet 80 EUR pro Person (Einzelstunde 25 EUR).
Sollten Sie an einem Termin verhindert sein, können Sie gerne eine Ersatzperson schicken oder beim nächsten Mal eine Begleitung als Ausgleich mitbringen.
Anmeldung
Um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten, ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Für eine verbindliche Anmeldung senden Sie mir Ihren Namen, Anschrift, E-Mail und Telefonnummer. Ich schicke Ihnen dann die Unterlagen zu. Die Kurse sind im Voraus per Überweisung zu bezahlen.
info@marionvoigt.de oder telefonisch.
Gerne stehe ich für Rückfragen zur Verfügung.
